北大阪RC・10月7日(日)基本練習会 1000m×2-4 + 40-60分ジョグ

大阪RC・10月7日(日)基本練習会についてのお知らせです。
神崎川のサイクリングコースがまだ使用できませんので、予定を変更して実施します。
1000m×2-4+40-60分ジョグ *これは俗にガチユル走と言われるタイプの練習です。
最初に高強度のランを実施し、その後ジョグを実施すると脂肪燃焼効果が高まる
参加予定者は以下のリンクをクリックして連絡おねがいします

10月7日(日)大阪RC 第6回基本練習会  1000m×2-4+40-60分ジョグ
10:00 体育館トレーニングルームに更衣して集合 更衣は体育館更衣室でお済ませください
10:20 簡単な説明の後、実技開始 
Bグラウンド(350mトラック) インターバル *雨等で使用できない場合、変更することもあります
岸辺駅北側遊歩道 ジョグ
1000m × 2-4 (インターバル、 Aグループ 3:40 - 3:50、  Bグループ 4:10 - 4:20 
        Cグループ 4:40 − 5:10、Dグループ 5:40 - 6:10、 Eグループ ジョギング )
インターバル終了後 各グループで40-60分jog 
 

2018北大阪RC 代表  山内 武