連絡8月21日:湯の丸合宿

湯の丸合宿に参加の皆様、
いよいよ合宿が身近に迫ってきましたが、気がかりなのは台風です。
現在の進路予想では、合宿出発前の深夜に近畿地方に最接近しそうです。
金曜日の午後からは回復に向かうことが予想されますので、現時点では
予定通り実施の予定です。
ただ、金曜日の朝、交通機関が乱れるかもしれませんので、集合時間を
変更するかもしれません。また、初日の練習内容を変更するかもしれま
せんので、ご了解ください。
集合時間などの変更につきましては、台風の進路をにらみながら、前日
(8月23日)に最終連絡をいたします。
以下、湯の丸合宿の詳細と、考慮点です。
2018湯ノ丸高原ランニングキャンプ  8月24日(金)~8月26日(日)
宿泊場所: 十文字学園湯ノ丸高原山荘  住所 長野県東御市湯ノ丸1272  電話 0268-62-1279 
https://goo.gl/maps/HSzap2bPJAR2

主な日程
8月24日(金) *初日の集合時間、練習内容に変更あるかもしれません
7:45   大阪学院大体育館前集合 *車の留め置きは事前にご相談ください 
8:00    出発 中型バスです。途中のSAで各自昼食
15:30  宿舎 到着        
16:00~18:00 練習 トラック中心
    A. トラック 10-15kmペース走 + クロカンコース5kmJog
    B. トラック 5km(ゆっくり) + クロカンコース5-10kmJog
18:30~    入浴, 夕食、 懇親会・ミーティング
     
8月25日(土)
9:30~     午前練習
    A. 1000m × 3-5本 +60~90分Jog (クロカンコースも使用) 
    B. 40~60分 ゆっくりジョギング
    C. 池の平湿原トレッキング 2時間コース
15:00~18:00  午後練習 
15:00  10kmペース走 (トラックと800mコースで) *修了後温泉ランへ
16:30   温泉ラン  10kmダウンヒルコース  *ここから参加OK
19:30~   夕食  懇親会・ミーティング  

8月26日(日)                                      
9:30~   午前練習
    A. 10kmビルドアップ 
    B. 40~60分 ゆっくりジョギング
    最後にリレー大会 1000mを4名で走る、走る距離は各チームで決定
12:00 昼食   12:30 昼食後すぐにバス出発                              
19:00~20:00     大阪学院大到着                    

2018北大阪ランニングクラブ 代表