8月4日（土） 応用練習会；インターバル

担当コーチ　中村コーチ 11番の緑色のビブスを着ています
ボランティアコーチ　石田さん、番匠さん（KRL）　

午後4:45　長居公園周回コース　時計前（メイントラックとサブトラックの間）　走れる格好で集合
午後5:00　スタート　　 練習内容はインターバルで、距離は400mつなぎは400mのジョグです。
400ダッシュ400ジョグで戻る方法で行います。 本数は10本で2本毎に給水を行います。

＊この日は大規模なイベントがありますが、人通りの少なめのところで実施予定です

ABCチーム　上中級者向け　中村コーチ担当　 帰りのジョグ　ABCは2′30 　

Aグループ(フル3:15目標の人)　1'30(3'45/km)
Bグループ(フル3:30目標の人)　1'37(4'00/km)
Cグループ(フル3:45目標の人)　1'44(4'20/km)

DEFチーム　初中級者向け　石田さん　 帰りのジョグ　 DEFは3′00です 　

Dグループ(フル4:00目標の人)　1'50(4'35/km)
Eグループ(フル4:15目標の人)　1'56(4'50/km)
Fグループ(フル4:30目標の人)　2'03(5'07/km)