湯ノ丸高原ランニングキャンプ募集開始、30名先着、7月末締めきり

北大阪RC会員の皆様

毎日暑い日が続きますね。8月の後半、秋冬のレースにむけ、標高1700mの暑さ知らずの高原、400mオールウェザートラック、

トレイルコースも整備された湯ノ丸高原（長野県）でしっかり走りこみませんか！

ゆっくりのんびり観光ランや湿原トレッキングも可能です

＊Facebook　北大阪ランニングクラブのページに稲垣さんの詳しいレポートあり

8月24日(金)～8月26日(日) 湯ノ丸高原ランニングキャンプ募集開始、30名先着
温泉ラン等でも活用する貸し切りバスプランを優先いたします（20名で見積もっています。
それ以下だともう少し料金が上がります。大幅に少ない場合、バスプランはなくなります）
宿の予約の関係から、7月中に応募締め切りといたします。
下記のフォームにて申込みください　　30名先着順、バス優先です
https://goo.gl/forms/dlMFHKYwZBZNyiP32

＊詳細は添付ファイルをご覧ください

2018湯ノ丸高原ランニングキャンプ　　8月24日(金)～8月26日(日)
宿泊場所：　十文字学園湯ノ丸高原山荘　　住所　長野県東御市湯ノ丸1272　　電話　0268-62-1279　
https://goo.gl/maps/HSzap2bPJAR2

トレーニング場所、標高1700ｍ（準高地）、400mトラック、周回800mトレイルコース、
2500mクロスカントリーコース 、10kmダウンヒル、池の平湿原トレッキングコース

合宿費：　合計（宿泊費、バス代、懇親会代、雑費）
金曜日朝出発　29000円　（宿泊費2泊、バス代、全食事付き、懇親会代、雑費）＊金の昼食は除く
　　現地合流　20000円（宿泊費2泊、バス協力金、全食事付き、懇親会代、雑費）
土曜日　到着　12000円　（宿泊費1泊、バス協力金、懇親会代、雑費）　　

主な日程
8月24日（金）
7:45　  大阪学院大体育館前集合　＊車の留め置きは事前にご相談ください　
8:00　   出発　中型バスです。途中のSAで各自昼食
15:30　 宿舎　到着　　　　　　　　
16:00～18:00　練習　トラック中心
　　　　A. トラック　10-15kmペース走　＋　クロカンコース5kmJog
　　　　B. トラック　5km（ゆっくり）　＋　クロカンコース5－10kmJog
18:30～　　　　入浴，　夕食、　懇親会・ミーティング　　　　　
8月25日（土）
9：30～  　　　午前練習
　　　　A. 1000m　×　3-5本　＋60～90分Jog　(クロカンコースも使用)　
　　　　B. 40～60分　ゆっくりジョギング
　　　　C. 池の平湿原トレッキング　2時間コース
15:00～18:00 　午後練習　
15：00　　10kmペース走　(トラックと800mコースで)　＊修了後温泉ランへ
16:30　　　温泉ラン　　10kmダウンヒルコース　　＊ここから参加OK
19:30～　　　夕食　　懇親会・ミーティング　　

8月26日（日）                        　　            
9：30～  　午前練習
　　　　A. 10kmビルドアップ　
　　　　B. 40～60分　ゆっくりジョギング
　　　　最後にリレー大会　1000mを4名で走る、走る距離は各チームで決定
12:00　昼食   12:30　昼食後すぐにバス出発                              
19：00～20:00    　大阪学院大到着          　　        

2018北大阪ランニングクラブ　代表　　山内