2月4日北大阪応用練習会,ペース走

2月4日(日) 応用練習会 長居周回 中村コーチ 担当
午前9:45 長居公園周回コース 時計前(メイントラックとサブトラックの間)
走れる格好で集合  午前10:00  ペース走スタート  
参加希望の方は,下記フォームに記載ください
周回コース 7周 約20km (2.84km × 7)
1、2周は5分40-50 3、4周は5分20-30 5、6周は5分00-10 最後は更にペースアップ
*ペースはおおよその目安です。いつでも離脱できます。またゆっくりジョグ
で参加もありです(ただしコーチはつきません)
更衣,荷物,給水は自主管理 以下のランステがお薦めです。
*最近置き引きがあるようですので、なるべくランステをご利用ください
長居公園内のユースホステルも利用できるようです
ランスポット http://www.run-spot.net/   
ランブース http://i89683.wixsite.com/runbooth

なお,今後の練習会の予定は以下の通りです

2月11日(日)基本練習会+実験練習会  
10:00 大阪学院大 10-15kmペース走  マラソンペースを基準

2月18日(日)10:00 大阪学院大 基本練習会 中村コーチ 
30km以上のLSD 

2月25日(日) 10:00 応用練習会 長居周回 中村コーチ,
インターバルトレーニングにチャレンジ

3月10日(土) 最後の練習会 内容は検討中, 終了後 納会(懇親会)