北大阪ランニングクラブの皆様
先日は雨の中、10㎞に参加されました皆様、お疲れ様でした。
さて、次回の応用練習会につきまして連絡いたします。
＊念のために上半期会員にも送っています。
方は、通年会員として今後とも参加できます。振り込まれていない
方は、参加できませんのでご容赦ください。なお振込みはいつでも
結構ですが、振込み以前の練習会には参加できません。
11月12日（日）北大阪ランニングクラブ，応用練習会
担当コーチ 中村コーチ
午前9:45 長居公園周回コース 時計前（メイントラックとサブトラックの間） 走れる格好で集合
午後10:00 スタート
参加予定の方は、下記フォームで返信ください
https://goo.gl/forms/担当コーチ 中村コーチ
午前9:45 長居公園周回コース 時計前（メイントラックとサブトラックの間） 走れる格好で集合
午後10:00 スタート
参加予定の方は、下記フォームで返信ください
午後10:00 ペース走スタート
中級者向け 前半はサブ４ペース、後半は サブ3.5ペースへあげていきます
中級者向け 前半はサブ４ペース、後半は サブ3.5ペースへあげていきます
周回コース 7周 約20.0km （2.84km × 7）
＊最近置き引きがあるようですので、なるべくランステをご利用く
長居公園内のユースホステルも利用できるようです
ランスポット http://www.run-spot.net/
ランブース http://i89683.wixsite.com/runb
北大阪ランニングクラブ代表 山内 武
3周まで5分30秒程度、 4-6周 4分50秒に徐々にペースアップ
最後の1周 さらにペースアップ
＊ペースはおおよその目安です。いつでも離脱できます。またゆっ
で参加もありです（ただしコーチはつきません）
更衣，荷物，給水は自主管理 以下のランステがお薦めです。＊最近置き引きがあるようですので、なるべくランステをご利用く
長居公園内のユースホステルも利用できるようです
ランスポット http://www.run-spot.net/
ランブース http://i89683.wixsite.com/runb
北大阪ランニングクラブ代表 山内 武