11月5日（日）北大阪第8回基本練習会の連絡です．
前回の練習会が台風で流れましたので、上半期会員の方、
今回まで参加できます。どうぞご参加ください。
できれば継続くださいね。
＊なおこの日有志が淀川市民マラソン給水ボランティアを
しています。菅原城北大橋付近です。ハーフ18km、フル 23.5km、39.8km
11月5日（日）北大阪ランニングクラブ第8回基本練習会
今回もマラソントレーニング実験練習会を兼ねて実施します
ので，7グループと細かなグループに分かれて実施します．
最適なグループを選んでください
参加予定の方、下記をクリックしご連絡ください
大阪学院大体育館1階で更衣を済ませ、
ロッカーに荷物を預けて集合。担当者がいます。
10：00 集合 2号館（ガラス張りのビル）地下教室
簡単な説明とグループ分け
10:20 実技開始
Aチーム 10-20kmペース走 前半4:50程度のペース，後半4:20位までペースアップ
Bチーム 10-20kmペース走 前半5:20程度のペース，後半4:50位までペースアップ
Cチーム 10-20kmペース走 前半5:50程度のペース，後半5：20位までペースアップ
Dチーム 10-20kmペース走 前半6:20程度のペース，後半5：50位までペースアップ
Eチーム 10-15kmペース走 前半7：00程度のペース，後半6:30位までペースアップ
・90-120分LSD（ゆっくり長く走ります） 淀川へのコース
・60分Jog
大会等に向けて頑張りましょう！
北大阪ランニングクラブ代表 山内 武