10月29日(日)北大阪応用練習会、大阪ファンラン、または10km走につきまして

北大阪ランニングクラブの皆様
昨日の練習会、台風のため中止となりました。
そのため、10月29日(日)応用練習会を大幅に拡充して
実施することとなりました。

1. 大阪ファンラン  大阪市内を楽しくジョギング *初級者向け、場所は検討中
2. 10㎞ペース走 *実験練習会10㎞に参加できます

*30km走に参加したい方は、ミズノランニングステーションで受け付けています。
有料(2000円)です 06-6223-7318

どちらでも参加できます。
参加希望者は,土曜日までに、必ず下記をクリックしてお申し込みください
https://goo.gl/forms/WQA6HAsow2Um5AKU2


1. 大阪ファンランは10:00に集合して、担当コーチと無理なく楽しく
走ります。60分程度のジョギングです。詳細は改めて連絡します

2. 10㎞ペース走は、実験練習会の一環です。以下をお読みください

10月29日(日) 大阪市大川沿いのコースで実施
12:00までに現地へご集合ください
雨天決行です
集合受付場所;大阪市北区天満 南天満公園
京阪天満橋駅 歩5分 *駅を出て天満橋を渡り、橋の左側、大川沿いの公園 
テニスコートの横です


*現地で受付(名前)をお願いします
*荷物は預かります.なるべく貴重品はご遠慮ください
*更衣室はありません。走れる格好で集合ください
*更衣室、荷物預けが必要な方は、11:30までに淀屋橋のミズノランニングステーションを
ご利用ください(610円) 混む恐れがありますのでなるべく早めでお願いします。
*係が、集合場所を説明しますので移動お願いします。

10㎞走 主運営 北大阪ランニングクラブ  給水等準備されています
12:15 参加者受付修了 グループ分け  各自希望のグループで走ります
A 41分40秒(4:10)  B 45分0秒(4:30) C 50分00秒(5:00)  
D 53分20秒(5:20) E 56分40秒(5:40)  F 60分00秒(6:00) 
G 63分20秒(6:20) H 66分40秒(6:40)  I 70分00秒(7:00) 

12:30 10㎞走スタート  
しっかり追い込んで走り切りましょう
速すぎると感じたら、途中で後ろのグループに下がることも可能で
やむを得ない場合、途中でお止めになって結構です

北大阪ランニングクラブ代表  山内 武