10月8日(日)北大阪ランニングクラブ第6回基本練習会

北大阪ランニングクラブの皆様
いよいよ10月で本格的なレースシーズンが始まります.
練習会でレベルアップをめざしましょう.前期会員の皆様は,
11月からの継続もよろしくお願いします.
10月8日(日)北大阪ランニングクラブ第6回基本練習会
今回から11月まで、マラソントレーニング実験練習会を
兼ねて実施します。より細かなグループに分かれて実施しますので
最適なグループで走れると思います。
参加予定の方、下記をクリックしご連絡ください

 

10月8日(日)大阪学院大
体育館1階で更衣を済ませ、ロッカーに荷物を預けて集合
担当者がいますので、ロッカーキーを借りてください。
午前10:00 集合 2号館(ガラス張りのビル)地下教室 
更衣して集合 *更衣室は体育館1階更衣室 担当者がいます
*すでに講義を聞かれた方は 午前10:30 集合
10:00~10:30 講義、適切なペースについて(6月の講義と同様です)
10:40 実技開始 10kmビルドアップ走(適正なペースをつかむ)
Aグループ 5分30秒→4分(3分40秒まで対応可能、12km) 
Bグループ 6分→4分30秒(4分20秒まで対応可能、11km)   
Cグループ 6分30秒→5分 
Dグループ 7分0秒→5分30秒
Eグループ 7分30秒→6分 
40-60分ジョググループ
大会等に向けて頑張りましょう!
 

北大阪ランニングクラブ代表 山内 武