7月8日(土)北大阪ランニングクラブ,応用練習会

北大阪ランニングクラブの皆様
7月8日(土)北大阪ランニングクラブ,応用練習会についてお知らせいたします。

担当コーチ 中村コーチ  グリーン11番のビブスを着用
午後4:45 長居公園周回コース 時計前(メイントラックとサブトラックの間)走れる格好で集合
午後5:00 スタート
参加予定の方は、下記フォームで返信ください
https://goo.gl/forms/nAXPRB7TIo0tcr972


更衣,荷物,給水は自主管理 以下のランステがお薦めです。
*最近置き引きがあるようですので、なるべくランステをご利用ください
ランスポット http://www.run-spot.net/   
ランブース http://i89683.wixsite.com/runbooth
またいりふね温泉(西田辺駅,1km強離れていますがJogで移動可)もランステで使えます
http://home.interlink.or.jp/~m-hnc/
*いりふね温泉希望の方は,会員の石田様がお世話いただけます.
午後3:50 御堂筋線 西田辺駅 南東角出口付近にお越しください


午後5:00 10kmペース走スタート 
中上級者向け 中村コーチ担当
スタートから1kmまでアップを兼ね,5分30秒程度
1-4kmまでで4分30秒に徐々にペースアップ
4-8km 4分30秒前後  8-10km 4分前後までペースアップ

初中級者向け  山内が担当予定
スタートから1kmまでアップを兼ね,6分30秒程度
1-4kmまでで5分40秒に徐々にペースアップ  
4-10km 5分40秒前後 
*タイム設定はあくまで目安です。当日調整いたします。なお、ボランティアでの
ペースメイクですので、その趣旨(ペースの変動等に苦情しない等)をご了解ください

北大阪ランニングクラブ代表  山内 武