北大阪ランニングクラブの皆様
6月18日（日）北大阪ランニングクラブ，応用練習会について、
担当コーチ 中村コーチ グリーン11番のビブスを着用
10:00 長居公園周回コース 時計前（メイントラックとサブトラックの間）走れる格好で集合
参加予定の方は、下記フォームで返信ください
今回グループ希望を追加しています
https://goo.gl/forms/iKmfLj2bs
更衣，荷物，給水は自主管理 以下のランステがお薦めです。
＊最近置き引きがあるようですので、なるべくランステをご利用く
プーマ ランニングステーション 大阪 （ヤンマースタジアム長居内）06-6654-8301
ランスポット http://www.run-spot.net/
ランブース http://i89683.wixsite.com/
10:10 10kmペース走スタート
中上級者向け 中村コーチ担当
スタートから1kmまでアップを兼ね，5分30秒程度
1-4kmまでで4分30秒に徐々にペースアップ
4-8km 4分30秒前後 8-10km 4分前後までペースアップ
初中級者向け 京都ランニングラボの石田さまがボランティアでペースメーカーで
スタートから1kmまでアップを兼ね，6分30秒程度
1-4kmまでで5分40秒に徐々にペースアップ
4-10km 5分40秒前後
＊タイム設定はあくまで目安です。当日調整いたします。なお、
ペースメイクですので、その趣旨（ペースの変動等に苦情しない等
北大阪ランニングクラブ代表 山内 武