6月18日(日)北大阪ランニングクラブ,応用練習会初中級グループ追加

北大阪ランニングクラブの皆様

6月18日(日)北大阪ランニングクラブ,応用練習会について、初中級グループ追加のお知らせいたします。

担当コーチ 中村コーチ  グリーン11番のビブスを着用
10:00 長居公園周回コース 時計前(メイントラックとサブトラックの間)走れる格好で集合
参加予定の方は、下記フォームで返信ください
今回グループ希望を追加しています
https://goo.gl/forms/iKmfLj2bsLuvmcdc2


更衣,荷物,給水は自主管理 以下のランステがお薦めです。
*最近置き引きがあるようですので、なるべくランステをご利用ください
プーマ ランニングステーション 大阪 (ヤンマースタジアム長居内)06-6654-8301
ランスポット http://www.run-spot.net/   
ランブース http://i89683.wixsite.com/runbooth

10:10 10kmペース走スタート 
中上級者向け 中村コーチ担当
スタートから1kmまでアップを兼ね,5分30秒程度
1-4kmまでで4分30秒に徐々にペースアップ
4-8km 4分30秒前後  8-10km 4分前後までペースアップ

初中級者向け  京都ランニングラボの石田さまがボランティアでペースメーカーです。
スタートから1kmまでアップを兼ね,6分30秒程度
1-4kmまでで5分40秒に徐々にペースアップ  
4-10km 5分40秒前後 
*タイム設定はあくまで目安です。当日調整いたします。なお、ボランティアでの
ペースメイクですので、その趣旨(ペースの変動等に苦情しない等)をご了解ください

北大阪ランニングクラブ代表  山内 武