2019 北大阪ランニングクラブ                  下半期(11月~3月)

 1  113日(日) 午前中 応用練習会  中村コーチ担当
         長居公園周回 ビルドアップ 

 

 2  117日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン 西京極 ビルドアップ走

 

 3  1110日(日)10:0015:00  目標ペースでハーフマラソン、10km21.1km走、
         B
グラウンド、体育館1F、神崎川コース、02-B1-02

 

 4  1114日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

 5  1117日(日) 応用練習会 中村コーチ、山内担当 久美浜湾1周20kmラン

6 1121日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

 7  1124日(日) 10:0015:00  講義 「レースに向けて調整法、ハウツー」
        ペース走 
10km21.1km走、
体育館
1F、神崎川コース、02-B1-04

 

 8  1128日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

 9  121日(日) 応用練習会 山内担当 大阪マラソン応援ファンラン 

 

10  125日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン 西京極 ビルドアップ走

 

11  128日(日) 10:0015:00  レースペース走    5km15kmペース走、
          
体育館1F
Bグラウンド(トラック)

 

12  1212日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

13  1215日(日) 応用練習会 中村コーチ  長居周回インターバル 

 

14  1219日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

15  1221日(土)  13:00〜20:00  ゆっくり長く楽しんで走る + 忘年会、

          60分~150分LSD、そば辰

 

16  1226日(木) 19:00-21:00 木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

17  19日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン 西京極 ビルドアップ走

 

18  112日(日) 10:0015:00 走り初め,5-20kmペース走or 40-60分ジョギング,
           B
グラウンド、体育館1F、神崎川コース、02-B1-02 

 

19  116日(木) 19:00-21:00 木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

20  119日(日) 119日(日) 京都マラソン試走会  中村コーチ、山内

 

21  123日(木) 19:00-21:00 木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

22  126日(日) 10:0015:00 箕面の滝をめざして走ろう、
                                  60
分~200分LSD、神崎川コース

 

23  130日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

24  22日(日) 京都観光LSD  中村コーチ、山内 

 

25  26日(木) 19:00-21:00 木曜ナイトラン 西京極 ビルドアップ走

 

26  29日(日) 10:0016:0030kmにチャレンジ、10km30kmペース走
         
体育館1F、神崎川コース、02-B1-02

 

27  213日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

28  216日(日) 長居周回  中村コーチ

 

29  220日(木) 19:00-21:00 木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

30  223日(日) 10:0015:00 10km21.1kmペース走、
          B
グラウンド、体育館1F、神崎川コース、02-B1-02

 

31  227日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

32  31日(日) 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中 内容調整中

 

33  35日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン 西京極 ビルドアップ走

 

34  37日(土) 13:0020:00 ファイナル練習会+納会、
                                 1
時間から3時間マラニック、02-B1-03、職員食堂

 

35  312日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

36  319日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

37  326日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド