2019 北大阪ランニングクラブ                  下半期(11月~3月)

 1  113日(日) 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中 内容調整中 

 

 2  117日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン 西京極 ビルドアップ走

 

 3  1110日(日) 10:0015:00 目標ペースでハーフマラソン、10km21.1km走、

          Bグラウンド、体育館1F、神崎川コース、02-B1-02

 

 4  1114日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

 5  1117日(日) 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中  内容調整中

 

 6  1121日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

 7  1124日(日) 10:0014:00 効果的・効率的なトレーニング、

              10kmビルドアップ走、Bグラウンド、体育館1F、神崎川コース、2-B1-02

 

 8  1128日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

 9  121日(日) 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中  内容調整中

 

10  125日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン 西京極 ビルドアップ走

 

11  128日(日) 10:0015:00  レースに向けて調整法、ハウツー、

                     5km10kmペース走、Bグラウンド、体育館1F、神崎川コース、02-B1-02 

 

12  1212日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

13  1215日(日) 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中 内容調整中 

 

14  1219日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

15  1221日(土) 13:0020:00  ゆっくり長く走る + 忘年会、

                                  1時間から3時間マラニック、02-B1-04、職員食堂

 

16  1226日(木) 19:00-21:00 木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

17  19日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン 西京極 ビルドアップ走

 

18  112日(日) 10:0015:00 走り初め,5-20kmペース走or 40-60分ジョギング,

           B グラウンド、体育館1F、神崎川コース、02-B1-02 

 

19  116日(木) 19:00-21:00 木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

20  119日(日) 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中  内容調整中

 

21  123日(木) 19:00-21:00 木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

22  126日(日) 10:0015:00 箕面の滝をめざして走ろう、

                                  60分~200分LSD、神崎川コース

 

23  130日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

24  22日(日) 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中  内容調整中

 

25  26日(木) 19:00-21:00 木曜ナイトラン 西京極 ビルドアップ走

 

26  29日(日) 10:0016:0030kmにチャレンジ、10km30kmペース走

         Bグラウンド、体育館1F、神崎川コース、02-B1-02

 

27  213日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

28  216日(日) 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中   内容調整中

 

29  220日(木) 19:00-21:00 木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

30  223日(日) 10:0015:00 10km21.1kmペース走、

          Bグラウンド、体育館1F、神崎川コース、02-B1-02

 

31  227日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

32  31日(日) 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中 内容調整中

 

33  35日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン 西京極 ビルドアップ走

 

34  37日(土) 13:0020:00 ファイナル練習会+納会、

                                 1時間から3時間マラニック、02-B1-03、職員食堂

 

35  312日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

36  319日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

37  326日(木) 19:00-21:00  木曜ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド